Présentation

Les activités Fitness offrent une grande diversité d'approche, douces ou intenses pour tous niveaux.             

Vous trouverez forcément celles faites pour vous, qui vous seront utiles !

L'idéal est de pratiquer plusieurs activités différentes de fitness, pour travailler sur l'ensemble du corps.

Les activités Fitness intensif

Il vous est proposé un large éventail de cours de Fitness en intensité varié.
Votre coach adaptera son cours selon vos besoins et/ou vos ressentis.

Cocktail fitness : résistance, musculation, stretching, le cocktail gagnant.

Le cocktail fitness est une activité qui vous permettra de mixer le travail cardiovasculaire et le renforcement musculaire à la fois. Ce cours est composé de step, de zumba, d'aérobic et de cuisses abdos fessiers. Il est idéal pour vous motiver, et vous mettre de bonne humeur car vous verrez des résultats très vite. Le stretching est optimal pour favoriser l'assouplissement des muscles et leur résistance tout en relâchant la tension musculaire. La musculation, quant à elle, raffermit le corps et le tonifie, tout en repoussant ses limites physiques. Les exercices de résistance comme l'aérobic ou encore la corde à sauter permettent de brûler des calories, d'améliorer sa condition physique et cardio-vasculaire tout en dynamisant son corps.

Coach : Hilla, Esma, Chloé 

Gym dos stretching :

Éloigner les maux de dos, renforcer et étirer le corps en profondeur. À mi-chemin entre le cours de renforcement musculaire et la séance de stretching, cette gym douce chasse nos tensions aussi bien physiques que psychiques. Gymnastique tonique pratiquée à l'aide de petits et gros ballons, élastiques, haltères, bâtons. Aide à développer l'équilibre, le renforcement et l'étirement musculaire.
Ces exercices d’étirement du dos vous permettront de travailler ce dernier dans son intégralité.

Coach : Didier

Reggaeton

Le Reggaeton est une danse qui s'inspire de l'esprit de l'Amérique latine. Elle se compose essentiellement de mouvements dynamiques, sur un rythme urbain et une musique entraînante. Cette danse se caractérise par des mouvements de base très spécifiques. C’est une danse qui se situe entre le dancehall et le Hip Hop, tendance qui pourra convenir à tous les niveaux et à tout public. La musique reggaeton est très tendance actuellement, elle offre un moyen de se défouler et de danser sur des rythmes entraînants et actuels.

Coach : Elise 

Body Sculpt : sculpter et modeler votre corps.

Cette activité met à contribution vos capacités cardio-vasculaires et vos muscles pour un travail complet. Le Body sculpt vous permet de brûler bon nombre de calories tout en tonifiant vos muscles. Sur une musique rythmée vous alternerez exercices de musculation sollicitant chaque groupe musculaire de votre corps et pics cardio pour augmenter votre fréquence cardiaque et vous faire dépenser un maximum d’énergie. Le cours s’articule entre différentes phases courtes, soit cardio, soit musculation. La difficulté s'accroît tout au long de la séance. Vous terminerez la séance par un retour au calme constitué d'une série d'étirements.

Coach : Elise

Renforcement musculaire et équilibreFull Body :

Le full body est une méthode qui consiste à travailler l’ensemble des chaînes musculaires au cours d’un seul entraînement en s’adaptant parfaitement à tous les niveaux C’est une combinaison de cardio et de renforcement musculaire. Ainsi, travailler en full body est un excellent moyen de construire du muscle, de la force et en prime vous brûler des calories car il y a une augmentation de la dépense d’énergie pendant et après l’entraînement, le tout, sur une seule séance.

Coach : Florence

Cross Training : musculation, tonification et reforcement musculaire.

Comment se construire une bonne condition physique ou la développer et la maintenir. un corps athlétique
Cette technique d'entraînement dite fonctionnelle s'inspire de mouvements du quotidien (tirer, pousser, se baisser, porter, sauter, se relever etc.) pour se forger une structure musculaire à même et susceptible de supporter tout type d'efforts quotidiens sans se blesser.
Pour répondre à votre exigence en matière de musculation vous disposez également d’une grande quantité de poids libres (bancs de développé-couché, haltères, cages à squat…) Votre coach répondra à toute vos questions.

Coach : Florence

Body Aérobic : Fitness et cardio pour affûter la silhouette.

Le Body Aérobic est un cours cardio où l'on va faire travailler le cœur et l’ensemble du corps sur des musiques très énergiques. On mixe aérobic, force et sport cardio. On complète ce travail cardio-vasculaire par des exercices d'endurance musculaire : pompes, un travail des triceps, des fessiers et des abdominaux. Et on termine par des étirements.

Coach : Bénédicte

H.I.I.T. (High Intensity Interval Training) : pour un corps au top.

L'entraînement fractionné à haute intensité ou HIIT (High-Intensity Interval Training) est une forme d'entraînement qui alterne des exercices de forte intensité avec des périodes de récupération ou d'exercice plus modéré. Chaque séance vous pousse dans vos retranchements, que ce soit sur le plan cardio-vasculaire ou musculaire. Vous alternez entre des pics de très haute intensité, où il s'agit d'effectuer un exercice au maximum de vos capacités, et des phases de récupération, réalisant ainsi des intervalles entre effort et repos. Vous allez donc dépenser énormément d'énergie en peu de temps et puiser dans les graisses. Vous développez également votre musculature, votre force, votre endurance et votre rapidité d'exécution.

Coach : Xavier

Sport santé - Conseils en Nutrition

Pour tous ceux qui souhaitennt démarer ou reprendre une activité physique pour prendre soin de leur santé. C'est un cours de renforcement cardio sans impact avec des conseils bien-être en nutrition. Pour bouger à votre rythme et prendre soin de votre santé au quotidien, combinez une activité physique adaptée, bien-être au mental et conseils en nutrition.

Coach : Bénédicte

Musculation : l'effort pour initiés !

La musculation est une activité physique qui aide à développer la force du corps, l'endurance, la puissance des muscles et la masse musculaire. Elle fait travailler l'ensemble des groupes musculaires, du haut et du bas du corps.
Les exercices peuvent se pratiquer sans appareil, au poids du corps ou avec des charges (libres ou guidées).
Un coach sportif vous accompagnera afin de vous faire découvrir l’exercice et vous fera bénéficier d’un programme en fonction de votre niveau, de votre objectif et de vos contraintes personnelles.
La musculation permet de tonifier la masse musculaire, développer la force, améliorer l'endurance et améliorer les capacités du système cardio-respiratoire.

Entraînement en autonomie !

Les activités Fitness douceur 

La SGE vous propose ce choix de cours de Fitness en douceur.

Gym Bien Être : Osez le bien être.

La Gym bien être favorise la concentration, la souplesse, la coordination et l'harmonie entre le corps et l'esprit. Elle procure un bien-être physique général, permet de travailler son souffle, et d'harmoniser les relations humaines.
Une séance est composée de nombreux exercices précis qui s’enchainent sans hâte, en douceur, les mouvements sont répétés peu de fois afin de privilégier la qualité et non la quantité.

Coach : Hilla

Body Stretching : s'affiner et se relaxer.

Le Body Balance s'inspire des gyms douces existantes. S'y mélangent stretching et relaxation, fortement influencés par le yoga et la méthode Pilates. Un programme efficace pour améliorer sa tonicité, réduire son stress et vaincre les douleurs musculaires : idéal pour celles et ceux qui préfèrent le bien-être à la performance…

Coach : Bénédicte

Pilates Détente : retrouver la forme, un jeu d’enfant.

La méthode Pilates est une technique corporelle qui tend à renforcer les muscles profonds du corps et de veiller à maintenir une bonne posture pour prévenir les troubles de la colonne. Les séances s’adaptent en fonction du niveau du groupe. Le Pilates est une méthode douce, mais qui fait travailler intensément le corps et favorise l’allongement et la tonification des muscles. Cette méthode constitue également un excellent moyen de rééduquer son périnée après une grossesse.

Coachs : Florence, Esma, Chloé

Gym douce : L’idéal pour se renforcer et s’étirer tout en douceur.

Elle ne s'adresse pas seulement aux séniors. Renforcement du système musculaire, de l'équilibre et de la souplesse… Pratiquée de manière régulière, elle offre en effet de nombreux bienfaits. La gym douce consiste à repenser la pratique du sport pour mettre en avant les besoins du corps. Une séance de gym douce va ainsi éviter d'agresser les articulations. Elle regroupe divers exercices qui permettent de travailler la motricité, l'équilibre et la coordination des mouvements. Votre coach sera particulièrement attentif aux contraintes personnelles de chacun (Attention les places sont limitées).

Coach : Didier

Renfo doux : Intervalles training doux

Ce cours orienté "gym douce" est à la fois un cours de renforcement musculaire (avec des petites notes de cardio) et un cours de stretching.

Il comprend des exercices sans impact avec une durée d'effort courte ( au vue du public) mais pouvant être fait sous forme d'intervalles training ou en atelier (à 2 ou en groupe) .

Coach : Xavier

Stretching Pilates : gagner en forme, gagner du temps

Le stretching est une forme de gymnastique douce qui permet le développement de la souplesse du corps et la récupération physique. Le stretching a pour objectif d'étirer en profondeur les muscles, les ligaments et les tendons, pour les assouplir, et préparer le corps à effectuer une activité physique ou à récupérer suite à cet effort. Le corps se relâche et se détend, ce qui assure une récupération active et un sentiment de bien-être général. Sa pratique régulière permet d’améliorer le système cardio-vasculaire, de renforcer le système pulmonaire, d’améliorer la mobilité articulaire et la souplesse et de diminuer le risque (a posteriori) de blessures musculaires.

Coach :  Chloé

Les coachs

 ALICIA 

BENEDICTE est diplômée du brevet Professionnel de la Jeunesse, de l'éducation populaire et du sport, Mention activité de la forme, option cours collectifs et haltérophilie. Elle est également diététicienne-nutritionniste.

Elle anime les cours de sport santé, body aérobic et body stretching du mardi soir.

CHLOE est diplomée du brevet Professionnel de la Jeunesse, de l'éducation populaire et du sport, spécialité Educateur sportif option haltérophilie, musculation

Elle anime les séances cocktail fitness et stretching pilates du dimanche.

DIDIER est diplomé du brevet d'état d'éducateur sportif du premier degré, option activités gymniques. Il anime les séances gym dos stretching du mardi matin et Fitness Mix du vendredi matin.

ESMA est diplomée du brevet Professionnel de la Jeunesse, de l'éducation populaire et du sport, Mention activité de la forme, option cours collectifs. 

Elle anime les cours cocktail fitness et aérodance du jeudi soir et le cours de body sculpt.

FLORENCE anime avec bonne humeur, compétence, convivialité et attention les séances Full Body et Pilates Détente du lundi et vendredi.

LAETITIA est diplômé du CQP Animateur de Loisir Sportif option Activités Gymniques d’Entretien et d’Expression obtenu en 2023 

Éducatrice baby gym passionnée par l'éveil et le développement moteur des jeunes enfants. Je conçois et anime des ateliers ludiques favorisant la motricité, la coordination et la confiance en soi, le respect des consignes ,dans un cadre bienveillant et sécurisant. Attentive aux besoins de chaque enfant, j'accompagne leur progression avec grand plaisir !

XAVIER est diplômé du CQP Animateur de Loisir Sportif option Activités Gymniques d’Entretien et d’Expression obtenu en 2023 

"Infirmier de formation depuis 2014, ma perception de mon statut auprès du public en situation de handicap ou dans le milieu de la gériatrie a toujours été celui du grand méchant loup. Autrement dit, celui qui sans cesse rappelle l’infirmité et la pathologie en administrant piqûres et médicaments ou bien encore celui qui intervient uniquement quand un désordre médical apparait.

J’ai voulu changer de camp en allant du côté de celui qui donne la force de se dépasser, qui peut faire souffrir mais dans un sens bénéfique pour le corps et l’esprit : « Mens sana in corpore sano ».

De nature joviale, j’ai toujours su dynamiser une équipe et un public, c’est pourquoi j’ai voulu passer du coté animateur.  Désireux de me former j'ai aussi suivi une formation complémentaire d'activités physique sur prescription médicale qui me permet d'accompagner sportivement des personnes avec des pathologies en ALD."

hilla

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